ЧАСЫ СНА

В крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов — это иммунная система проводит проверку вверенной ей территории. Температура тела падает.

Биологические часы сигналят: пора спать. 23:00 часа.

Тело все больше расслабляется, но в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы. 00:00 часа.

Сознанием все больше овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день информацию. 1:00 час.

Сон очень чуткий. Незалеченный вовремя зуб или травмированная давным-давно коленка могут разныться и не дадут уснуть до утра. 2:00 часа.

Все органы отдыхают, только печень трудится вовсю, вычищая спящий организм от накопившихся шлаков. 3:00 часа.

Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание редкие. 4:00 часа.

Мозг снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению, зато слух обостряется чрезвычайно — проснуться можно от малейшего шума. 5:00 часов.

Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, но в принципе организм уже готов проснуться. 6:00 часов.

Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм уже готовится к пробуждению, хотя сознание еще дремлет.

7:00 часов — звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кстати, лекарства в этот час усваиваются значительно лучше, чем в другое время суток.

В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток. В приведённой таблице изложены исследования по эффективности сна в разное время суток.Ценность сна по часам Время суток .Ценность сна за 1 часс 19 до 20 -7 часов с 20 до 21 -6 часов с 21 до 22 -5 часов с 22 до 23 -4 часа с 23 до 24 3 часа с 0 до 1 -2 часа с 1 до 21 час с 2 до 3 -30 мин.с 3 до 4 -15 мин.с 4 до 5 -7 мин.с 5 до 6 -1 мин.Далее сон бессмысленный.Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Понравилась статья, добавь к себе в:

rss facebook twitter